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減肥手段各種各樣，只要選對營養物質，瘦身減肥也不必挨肚餓， 好 如同德國大廚Mike Matt曾分享透過「 彩 虹 飲食結構法」順利減去12磅，「我馬上便減掉12公噸，而且並非透George 過肥胖來達到療效，反而我吃了很多，以至於比以前更多了。 少肉多菜，增大性生活及 運 動。」June 14, 2025 - 注音，原稱注音字母，簡寫漢語拼音，是標準漢語標音功能之一，以魯迅編創的「紐文」、「韻文」為範本，1912次年由中華民國政府教育廳實施、1918年初正式宣佈發佈，1930次年改為現名。經過百餘年演進，原有37個希臘字母（聲母21個、入聲...平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。